P&T Jätkäsaaressa kuntoilee illalla neljä aikuista kuntoilijaa. Kaksi keskittyy treeniin kuulokkeet päässään, toiset työskentelevät viereisillä laitteilla ja jutustelevat hiljaa. Päivän ensimmäiset kuntoilijat ovat avanneet lähikuntosalinsa oven jo aamuviiden jälkeen. Moni pistäytyy lähisalillaan useita kertoja päivässä.
Kuntoilun tavoitteita on yhtä monta kuin klubilla on jäseniä, mutta niitä kaikkia yhdistää arki- ja työkunnon ylläpitäminen ja oman hyvinvoinnin lisääminen.
– Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Kuntosalille voi lähteä, vaikka kuntoa olisi kartuttanut parikymmentä vuotta sohvalla, sanoo P&T Finlandin toimitusjohtaja Marko Lavikainen.
Puls & Träning -kuntoklubit ovat helposti lähestyttäviä korttelikuntosaleja. Niihin uskaltaa mennä, vaikka kunto ei olisi valmiiksi huipussaan. Vaikka liikunnassakin aloittaminen on vaikeinta, motivaatio nousee, kun huomaa, että liikkuminen on mukavaa. Monelle kuntosaliharjoittelu tarkoittaa edelleenkin maksimaalista suoritusta ja näkyviä lihaksia; jos kuntoiluun sen sijaan asennoituu oman hyvinvoinnin lisäämisen kautta, voi yllättyä positiivisesti.
– Palautuminen on tärkeä osa kuntoilua. Treeni, uni ja ravitsemus tukevat yhdessä ihmisen hyvinvointia kokonaisvaltaisesti, muistuttaa P&T Finlandin hyödyntämän teknologian kehittämiseen osallistunut pitkän linjan kestävyysurheiluvalmentaja Ulf Meriheinä.
Tavallinen aloittelijan virhe on treenata liikaa ja liian kovaa. Myös tavalliselle kuntoilijalle voi kehittyä krooninen ylirasitustila. Ylirasitusta ei ole helppo huomata, mutta hengityksen ja sykkeen mittaaminen auttaa sen havaitsemista.